国庆节假已经结束，年轻的人们又重新踏上了工作岗位，但是普遍人反应，工作的第一天提不起精神，工作效率低，似乎依旧沉醉在节日中，如何快速的从假日期间产生的兴奋感和放松感中恢复过来呢？

不想上班

        假期结束，恢复上班的状态，但放假时作息规律不定，打乱了原来的生物钟，原来松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生恐惧心理。

        上班前一天晚上，应把节后繁琐的事情安排安，并梳理一下上班该做的工作，提前安排工作日程，把注意力集中到工作中来，以免得上班就陷入应接不暇的忙乱中。

提不起精神

        每次假期后，不少白领们都有这样的心情：累、疲惫、心不在焉。大多都是因为在长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。

        要保持良好的睡眠，保证7-8个小时的睡眠时间。如果放假打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。

舍不得离开父母

        对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，假期相聚热闹非凡，但一离开家乡，回来上班，就觉得冷清。

        节后年轻人可多给爸爸妈妈打电话来表达思念之情，或者做一些自己认为有意思的事来转移心情。

        长假后重新投入到工作中，肯定需要一个适应和调整的过程，就看你如何去调整自己的心态，如何去积极的适应工作，面对长假后的懒散。你应该学会如何去调整自己，这个不应该到工作的时候才去调整的，而是节日最后一天就应该开始了。

如何避免“长假综合症”的出现

　　适时地转换好“角色”。假日最后一天晚上，应该静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后烦心的事情尽可能安排得井井有，不至于一上班就陷入应不暇的心乱之中。

　　假期最后一晚能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗涤多日假期活动所带来的疲乏。

　　假日的最后一晚不要参加刺激大脑中枢神经、引起情绪高度兴奋的活动。否则，你的大脑皮层会长时间停留在亢奋状态，引起失眠，造成第二天上班时精神倦怠。所以假日的最后一晚应在平静、祥和的气氛中度过。

　　患有高血压、动脉硬化、冠心病者，节假日往往因生活规律改变而打乱或忘记常规服药。据统计，脑中风、心绞痛和心肌梗塞往往多发于节后上班的几天。因此有必要向这些人提个醒：可别忘了常规服药，同时不要抽烟喝酒，尽量使精神充分放松。

大家还可以通过以下几点来调整自己：

1. 对以前所做的工作和学习做一个总结，回忆，让自己恢复工作的状态

2 .计划今后的工作，计划好了一定要去实施，行动力很重要。

3 .调整自己的生活节奏和生物钟（多睡觉，养精蓄锐），让身体机能恢复正常

4 .要和亲人或朋友进行一次知心的交流，你会从中获得一些支持和建议，对你的以后的人生会有帮助

5 .想想在假期以前就制定的一些目标或者想在假期中做的一些事情是否都完成了，如果没有就尽快去做，了却自己的心愿，别给自己留下遗憾。轻松的面对假期以后的生活

6 .给出行作好准备，节后的交通状况依然不容乐观！ 

　　国庆的假即将结束了，在希望大家节日里能够健健康康，更希望能够迅速的恢复以前工作的状态，抛掉懒散，积极投入到工作当中去，休息本来就是为了更好的工作，所以不要适得其反了！

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